ปฎิเสธการนั่งทำงานนาน ๆ ไม่ได้!!

ปฎิเสธการนั่งทำงานนาน ๆ ไม่ได้!!
ต้องจำทนกับความทรมานกับอาการปวดตึงสะโพก ปวดหลังส่วนล่าง ปวดร้าวลงขา รู้สึกชาบ่อย ๆ

ดีกว่ามั้ย!! ถ้าบรรเทาด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ สะโพก และกล้ามเนื้อขา ในช่วงเวลาพักที่ทำงาน

เอ๊ะ…..ยังไง?

>> ยืดหลังตรง นั่งไขว้ห้างบนเก้าอี้

>> และมือทั้ง 2 ข้างวางไว้บน หัวเข่าและข้อเท้า

>> จากนั้นหายใจเข้ายืดหลังตรง หายใจออกค่อย ๆ โน้มตัวลงมาข้างหน้า
จนตึงสะโพกข้างท่าไว้

>> ค้างท่าไว้ 10-30 วินาที แล้วสลับทำอีกข้าง

ดูแลทางกายภาพไปแล้ว อย่าลืม!! บำรุงเซลล์ภายในที่กำลังอ่อนแอจาก การใช้งานมานาน และอายุที่มากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารและเสริมอาหารที่มีประโยชน์ โดยตรงต่อกระดูก กล้ามเนื้อเส้นเอ็น

เพียงเท่านี้!! ท่านก็สามารถใช้ชีวิตประจำวันอย่างไม่เจ็บปวดทนมานอีกต่อไป

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบคุณ