#4 เคล็ดลับป้องกันแขนขาชาตอนหลับ

How to-วิธีจัดการอาการชา !

#4 เคล็ดลับป้องกันแขนขาชาตอนหลับ

โดยปกติแล้ว การเปลี่ยนท่าทางการนอน ก็อาจสามารถช่วยป้องกันอาการชาที่แขนขา ขณะนอนหลับได้

แต่ก็มีเคล็ดลับที่อาจช่วยให้อาการดีขึ้นได้ ดังนี้ :

1.หลีกเลี่ยงการนอนในท่าทารก การนอนด้วยนี้จะงอแขน งอข้อศอก ซึ่งสามารถเกิดการกดทับประสาทและทำให้เกิดอาการชามากขึ้นได้

2.ลองใช้ผ้าห่มรองใต้ตัวเพื่อไม่ให้เราพลิกตัวได้ง่าย และลดการนอนทับแขนของตัวเอง

3.หากคุณเป็นคนชอบนอนคว่ำ ควรจัดแขนให้อยู่แนบลำตัว ไม่นอนทับแขน

เพราะเมื่อนอนทับแขนจะทำให้เส้นประสาทบริเวณนั้นได้รับแรงกดทับมากเกินไป และทำให้เราเกิดอาการชาได้

4.ไม่ประสานมือไว้ที่ท้ายทอยหรือซุกมือไว้ที่ใต้หมอนขณะนอนหลับ

แน่นอนว่าการควบคุมร่างกายขณะนอนหลับเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก

แต่เมื่อไรที่เรารู้สึกตัวและอยู่ในท่าที่เสี่ยงต่อการเกิดอาการชาก็ควรจะเปลี่ยนท่าทางการนอน

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ