ทำไมการนอนคว่ำ จึงช่วยบรรเทา

ทำไมการนอนคว่ำ จึงช่วยบรรเทา

อาการชา ปวดตึงหลังให้เบาลง ?

เพราะเนื่องจากในขณะที่เรานอนควํ่าแรงดึงดูดของโลกจะดึงสารนํ้าของหมอนรองกระดูกสันหลังที่ปลิ้นออกไปทางด้านหลังนั้น

ให้ไหลย้อนกลับมาเข้าไปในหมอนรองกระดูกเส้นประสาทที่ถูกสารนํ้ากดทับอยู่ก็จะหายไปนั่นเอง

การนอนคว่ำจะช่วยลดอาการตึง ปวดหลัง เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถนอนท่าอื่นได้

How to -วิธีการนอนคว่ำ

จะวางหมอนไว้ระหว่างบริเวณท้องช่วงล่างและอุ้งเชิงกราน

แต่อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการนอนไม่ควรสอดแขนใต้หัวหรือนอนทับแขน

เนื่องจากเป็นท่านอนที่ไม่เหมาะสม และอาจเกิดการกดทับบริเวณไหล่

เมื่ออาการปวดผ่อนคลาย กลับมานอนตะแคงข้างจะเป็นท่านอนที่เหมาะสมและดีกว่า