นั่งขัดสมาธิไม่ได้ นั่งยองๆ ก็ไม่ได้ ทำไง?

มีปัญหาแล้วซิ!
ตอนนี้นั่งขัดสมาธิไม่ได้ นั่งยองๆ ก็ยิ่งไม่ได้เลย

สาเหตุนั้นมาจากกล้ามเนื้อที่อยู่ตรงน่อง
ชื่อ Gastrocnemius muscle

โดยเกาะตั้งแต่หลังเข่าทอดลงมา แล้วมีเส้นเอ็น คือเอ็นร้อยหวาย(Achilles tendon)ไปเกาะที่กระดูกส้นเท้า

กล้ามเนื้อมัดนี้ หน้าที่หลักคือ การเขย่งปลายเท้า และยังมีส่วนช่วยกล้ามเนื้อ Hamstrings (ต้นขาด้านหลัง)ในการงอเข่าด้วย

และกล้ามเนื้อจะถูกยืดเมื่อเรากระดกเท้าและเข่าตรงคือเข่าและข้อเท้า ถึงแม้ท่านั่งยองๆจะงอเข่า

แต่ก็มีการกระดกปลายเท้าขึ้นแทน โดยปกติการนั่งยองๆกล้ามเนื้อมัดนี้ไม่จำเป็นต้องทำงาน แต่เนื่องจากที่เป็นกล้ามเนื้อที่ผ่าน 2 ข้อต่อ

ดังนั้นกล้ามเนื้อนี้จะถูกยืดอย่างมากที่
บริเวณข้อเท้า(กล้ามเนื้อมันอยู่ด้านหลัง)
เมื่อความยาวกล้ามเนื้อไม่พอหรือมีการหดสั้น(tight, shortening) จะทำให้เรานั่งยองๆไม่ได้

เพราะจะตึงกล้ามเนื้อมากหรือนั่งได้แต่ไม่สามารถวางเต็มฝ่าเท้า บางท่าน มีอาการตึงของกล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็น ในหลายตำแหน่งอาจทำให้มีอาการปวดเข่า ร่วมด้วย

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร 

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ