#1วิธีง่ายๆ คลายความเหนื่อยล้า เหนื่อยมั้ย!!

เหนื่อยมั้ย!!

#1วิธีง่ายๆ คลายความเหนื่อยล้า

หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับการทำงานมาทั้งอาทิตย์ ถึงเวลาให้รางวัลตัวเองสักหน่อย

โดยการเอนกายไปบนเก้าอี้นุ่มๆและแช่เท้าในน้ำอุ่นๆเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยผ่อยคลายความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี

#การแช่เท้าในน้ำอุ่น ถือเป็นวิธีปฏิบัติที่ถูกถ่ายทอดกันมาอย่างยาวนาน ตามทฤษฎีการแพทย์ทางเลือกสาขา Reflexology เชื่อกันว่าบริเวณเท้ามีจุดสัมผัสซึ่งสัมพันธ์กับการทำงานของอวัยวะต่างๆทั่วร่างกาย

ดังนั้นการผ่อนคลายด้วยการแช่เท้าในน้ำร้อน จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยกระตุ้นจุดสัมผัสเหล่านี้ด้วยพลังงานความร้อนได้

ส่วนการศึกษาของนายแพทย์ วิลเลียม วินเทอร์วิตซ์ ชาวออสเตรีย ก็มีความเห็นไปในแนวทางเดียวกันว่า ประสาทรับสัมผัสที่ผิวหนังจะมีวงจรประสาทเชื่อมกับกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆในร่างกาย เมื่อความร้อนสัมผัสกับผิวหนังก็จะส่งสัญญาณไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการทำงานของอวัยวะที่อยู่ห่างไกลได้

วิธีการง่ายๆที่ทุกคนทำได้เองที่บ้าน

เริ่มต้นจากการหากะละมังเหมาะๆมาสักใบ จากนั้นต้มน้ำร้อนให้ได้อุณหภูมิประมาณ 40-50 องศา เทลงในกะละมังให้พอท่วมนิ้วเท้า แช่เท้าทิ้งไว้สักครู่ แล้วจึงค่อยๆ เติมน้ำเพิ่มมากขึ้นจนสูงถึงกระดูกข้อเท้า พร้อมกับควบคุมอุณหภูมิของน้ำให้สูงขึ้นเป็น 60 oC

ขณะที่เราเอาเท้าแช่อยู่ในน้ำให้พยายามเคลื่อนไหวเท้าไปเรื่อยๆ โดยอาจใช้วิธีถูฝ่าเท้าไปมา ทั้งนี้ก็เพื่อกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือดนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นที่ดีควรใช้เวลาประมาณ 10-20 นาที หลังจากครบเวลาแล้วให้ยกเท้าขึ้นจากน้ำ เช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด ก็เป็นอันเสร็จพิธี

รับรองได้เลยว่า หากคุณได้ลองเอาเท้าแช่น้ำอุ่นแล้ว จะรู้สึกผ่อนคลายสบายใจมากขึ้นกว่าเดิมแน่นอน ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะความร้อนจะเป็นตัวช่วยขยายขนาดของหลอดเลือด และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้เลือดมาเลี้ยงอวัยวะเฉพาะที่ ทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อลดอาการเกร็งและลดความเจ็บปวดลงได้

ดังนั้น ใครที่เหนื่อยล้าจากการใช้งานเท้ามาอย่างหนักหน่วงในทุกวัน ก็ลองเอาวิธีนี้ไปใช้กันดูน่า

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***  

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ 

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ