อย่า!...ปล่อยให้ “ก้น” อ่อนแอ

อย่า!...ปล่อยให้ “ก้น” อ่อนแอ

ก้นของเรา มีหน้าที่ซัพพอร์ทกิจกรรมหลายๆอย่างในชีวิตประจำวันของเรา

ทีนี้ ถ้าก้นของเราไม่แข็งแรงพออย่างที่ควรจะเป็น

หน้าที่ตรงนี้ก็จะไปตกหนักอยู่กับกล้ามเนื้อHamstring กับข้อต่อและเส้นเอ็นที่อยู่บริเวณข้างเคียงแทน เช่น เข่า น่อง เป็นต้น

ดังนั้น มาเข้าใจกล้ามเนื้อสะโพก บริเวณก้นกัน ว่าทำงานอย่างไร?

#กล้ามเนื้อส่วนสะโพกและก้นกบ

Gluteus maximus เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และหน้าที่ของส่วนสะโพก มีจุดเกาะที่ Ilium และSacrum ของกระดูกเชิงกราน แล้วไปเกาะยังกระดูกต้นขา

ทำหน้าที่เหยียดขา กางต้นขา หมุนต้นขา ไปทางด้านข้าง

Tensor fasciae latae เป็นกล้ามเนื้อทางด้านข้างของสะโพก เกาะอยู่ที่ส่วนหน้าของกระดูกเชิงกรานทำหน้าที่กางและหมุนขาเข้าด้านใน

เมื่อทราบหน้าที่กล้ามเนื้อสะโพกแล้ว
ทำให้คุณรู้ว่า อาการปวดตึง ยกขาไม่ขึ้น กล้ามเนื้อมัดไหนกำลังมีปัญหา!

ได้ดูแลตรงจุด หรือ เกาถูกที่คัน นั้นเอง

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself