จริงหรือ? แค่นอนบรรเทาอาการปวดหลัง!!

จริงหรือ?

แค่นอนบรรเทาอาการปวดหลัง!!

การนอนหงายขาตั้งฉากกับลำตัว  แล้วเอาขาพาดอยู่บนเก้าอี้  

นอนท่านี้เป็นเวลา 10-15 นาที โดยไม่เคลื่อนไหวลำตัว สามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ ยังไง?

โดยปกติเมื่อเรายืนตรง หรือนอนราบ กล้ามเนื้อมัดนี้จะหดเกร็ง แต่เมื่อเราทำท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนเอวด้านหน้า หรือกล้ามเนื้อ Psoas เกิดการหย่อนตัวลง 

เมื่อค้างอยู่ท่านี้เป็นระยะเวลาหนึ่งก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดการคลายตัว และลดอาการปวดเมื่อยจากการอยู่ในท่าทางเดิม  ๆ เป็นเวลานาน     

กล้ามเนื้อ Psoas มัดนี้ทำหน้าที่ในการยกขาขึ้น  เวลาเรานั่งขัดสมาธิ  ยืนตรง หรือเวลานั่งหลังตรงจะทำหน้าที่ช่วยให้หลังตั้งตรง  ไม่ให้ร่างกายเอนไปทางด้านหลัง 

ท่านี้จึงเหมาะกับใคร ?

มีอาการปวดเมื่อยบั้นเอว  

ปวดบริเวณขาหนีบ

ปวดต้นขาด้านหน้า 

ขับรถนาน ยกขาเหยียบคันเร่ง

ต้องนั่งทำงานท่าหลังตรงเป็นเวลานาน

กล้ามเนื้อมัดนี้จะหดเกร็งมากกว่าปกติ  และมักจะมีอาการปวดเมื่อยได้ง่าย หาจุดกดเจ็บไม่ได้  บีบนวดแล้วอาการไม่ดีขึ้นเลย 

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ