มือไพล่หลังไม่ได้ !!

มือไพล่หลังไม่ได้ !!

#หัวไหล่ติด #ลองทำ #ยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่

เริ่มอาการปวดรอบข้อไหล่ ยกแขนไม่สุด กาง หรือ หมุนข้อไหล่ได้น้อยลง เป็นสัญญานเตือนของอาการ “หัวไหล่ติด” นั้นเอง

อย่าช้า..ลองทำแบบนี้ดู!!

อยากยกแขน หัวไหล่ เคลื่อนไหวได้มากขึ้น

ท่านี้มีประโยชน์

ช่วยยืดกล้ามเนื้อ หัวไหล่ด้านหน้า ทำให้สามารถนำมือไพล่หลังได้องศามากขึ้น

วิธีบริหาร

มือสองข้างผสานกันที่ด้านหลัง แขนเหยียดตรง

ค่อยๆยกแขนขึ้น ให้รู้สึกตึงหัวไหล่ ไม่เจ็บมากเกินไป 

ค้างไว้ 10 – 15 วินาที ค่อยๆลดแขนลงกลับมาอยู่ในท่าเตรียม ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง เช้า-เย็น

ลดการเรื้อรังด้วยวิธีธรรมชาติดูแล โดยรับประทานเสริมอาหารฟื้นฟูระบบกระดูก ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อ ควบคู่การยืดเส้นบริหาร ช่วยให้มีความยืดหยุ่นแข็งแรงถาวรมากขึ้น

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ