#ขาชา เท้าเป็นตะคริว

#ขาชา เท้าเป็นตะคริว

จัดไปด่วน!!

ท่านี้ทำแล้วได้อะไร ?

1.ช่วยยืดไหล่และหน้าอก เพิ่มความต้านทานต่อการบาดเจ็บ

2.ช่วยในการปรับปรุงระบบย่อยอาหารดีขึ้น

3.ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการเป็นตะคริวอาการชา

4.และยังมีประโยชน์ต่อจิตใจ ช่วยในการทำให้เซลล์สมองของเราสงบลง ผ่อนคลายจิตใจ

การฝึกท่าโยคะนี้เพียง 10 นาทีจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพจิตของคุณ

5.และช่วยในการปรับปรุงการจัดตำแหน่งในร่างกายและกระดูกสันหลังของเรา

6.นอกจากนี้ยังให้ความยืดหยุ่นเล็กน้อยสำหรับเอ็นร้อยหวายด้วย

วิธีฝึกท่านั่ง : ดันดาสนะ

>> อยู่ในท่านั่งตัวตรง ร่างกายส่วนบนของคุณควรตั้งตรง ยืดแนวกระดูกสันหลังขึ้น หลังตรง แต่ผ่อนคลาย โกยกล้ามเนื้อก้นออก แล้วนั่งบนกระดูกรองนั่ง

>> เหยียดขาทั้งสองขาไปด้านหน้า แยกขาออกความกว้างเท่าช่วงสะโพก เกร็งหน้าขาไว้และกดลงกับพื้นและกระดกปลายเท้าตั้งขึ้น

>> ฝ่ามือวางข้างสะโพก ให้ลำตัวด้านหน้าตรง แต่ผ่อนคลาย นอกจากนี้ควรผ่อนคลายไหล่ไปพร้อม ๆ กันส่วนล่าง

>> ค้างท่าไว้ 5 ลมหายใจ (หายใจเข้าลึก ท้องพอง หายใจออกท้องแฟบ)

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ