#5สิ่งที่ต้องรู้ ไม่ควรทำ เพื่อหยุดปวดคอเรื้อรัง!!

#5สิ่งที่ต้องรู้

ไม่ควรทำ เพื่อหยุดปวดคอเรื้อรัง!!

การก้มหรือเงย

การก้มหรือการเงยที่มากเกินไปถือเป็นอริยาบทที่ผิดท่า ซึ่งส่งผลทำให้เกิดอาการ ปวดคอ การก้มอ่านหนังสือที่มากเกินไปหรือการเงยหน้าที่มากเกินไปเป็นอริยาบถที่ไม่เหมาะสม

ดังนั้นหากไม่อยากเกิดอาการปวดบริเวณคอจึงควรก้มหรือเงยหน้ามากเกินไป

การนอนหมอนสูง

การนอนหมอนที่สูงมากเกินไปจะทำเกิดความไม่สบายคอ เพราะหมอนจะค้ำคออาจทำให้เกิดอาการ ปวดคอ หรืออาการคอเคล็ดได้

ดังนั้นการเลือกใช้หมอน โดยเฉพาะหมอนสำหรับการนอนควรเลือกที่มีความหนา นุ่ม และสูงอย่างพอเหมาะ โดยวางหมอนให้รองรับช่วงคอพอดีจะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดอาการปวดบริเวณคอ

การนั่งทำงาน

การนั่งทำงาน โดยเฉพาะการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเมื่อเกิดอาการ ปวดคอ

ดังนั้นคนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์จึงควรหาเวลาพักระหว่างการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 5-10 นาทีเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดอาการปวดบริเวณคอให้น้อยลง

การออกกำลังกายหักโหม

คนที่มีอาการ ปวดคอ ควรจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหักโหม การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

แต่หากออกกำลังกายอย่างหักโหมก็จะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ หรือเกิดอาการปวดตึงบริเวณคออย่างรุนแรงได้

ความเครียด

ความเครียดเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำสำหรับคนที่มีอาการ ปวดคอ

ซึ่งคอถือเป็นส่วนรวมของเส้นประสาท ดังนั้นเมื่อมีความเครียดก็จะส่งผลเสียต่อระบบประสาท

โดยสังเกตได้จากคนที่มีความเครียดจะมีอาการปวดหัว ปวดคอ รู้สึกหนักตึงและรู้สึกไม่สบาย

ดังนั้นหากไม่อยากเกิดอาการที่รุนแรงไปกว่านี้ ควรหลีกเลี่ยงหรือไม่ทำสิ่งที่แนะนำ

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ