เหยียดยืดกันถึงเนื้อเยื้อ!

เหยียดยืดกันถึงเนื้อเยื้อ!
"หยินโยคะ" ท่าง่ายปลดล็อค (Ep.3)
#ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดก้นสะโพกร้าวลงขา

ท่าสี่เหลี่ยม (Square) : ท่านี้จะคล้ายการนั่งขัดสมาธิ เพียงแต่ว่าเราจะไขว้ขาให้แน่นที่บริเวณกึ่งกลางหน้าแข้ง

แล้วหายใจเข้ายืดลำตัวด้านข้างขึ้น เพื่อที่กระเบนเหน็บจะได้ยืด

หายใจออกเดินมือมาที่ด้านหน้าเรื่อยๆ อย่าเพิ่งรีบก้ม

หายใจเข้าแล้วออกอีกที ดึงสะดือกลับเข้าไป จนมีความรู้สึกว่าก้นถอยไปทางด้านหลัง พยายามดันไปทางด้านหลังมากขึ้น แล้วค่อยๆ ลดศอกกับหน้าผากลงมา

ดึงก้นกับต้นขาติดพื้นให้แน่นๆ หายใจเข้าอีกทีให้รู้สึกหน้าขายืด แล้วหายใจออกค่อยๆ ดึงสะดือกลับ

ต้องค้างไว้ 4-5 นาที แต่สำหรับผู้เพิ่งเริ่มฝึกประมาณ 1 นาทีก่อน

ควบคู่การทานเสริมอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้นำไปซ่อมแซมบำรุงฟื้นฟู ส่วนที่เสื่อม บกพร่อง มีปัญหา
ช่วยให้อาการดีขึ้นตามลำดับอย่างมีประสิทธิผลมากกว่าการทานยา

#ต้องบอกลาความทรมานกันเลยทีเดียว

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ