ปลดล็อค !

ปลดล็อค !
#ปวดคอสะบัก สะโพก กระเบนเหน็บ หลังล่าง

‘หยินโยคะ’ ช่วยยืดกระดูกสันหลังส่วนล่างและเส้นใต้ขา

ท่าผีเสื้อ
เริ่มจากประกบฝ่าเท้าแล้วค่อยๆ แบะออกจากกัน พยายามกดบริเวณต้นขาลงไปที่พื้นเพิ่มขึ้น

หายใจเข้า ยกลำตัวด้านข้างขึ้น แล้วค่อยๆ เดินมือไปทางด้านหน้า ไปแบบหลังตรงก่อนอย่าเพิ่งรีบก้ม มองไปด้านหน้า เดินมือมาเรื่อยๆ

ขณะเดียวกัน ค่อยๆ แบะฝ่าเท้าออกเรื่อยๆ เดินมือไปจนรู้สึกว่าไปต่อไม่ได้แล้วจึงค่อยๆ ลดศีรษะตามลงมา

หายใจออกพยายามดึงกลับไปด้านหลัง ให้น้ำหนักถ่ายเทไปที่ก้น อย่าให้ก้นลอย

จะรู้สึกว่ากระเบนเหน็บยืดลงไปที่พื้น การเอาตัวติดพื้นให้ได้มากที่สุด ยิ่งทิ้งน้ำหนักลงพื้นได้มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งรู้สึกยืดได้มากขึ้นเท่านั้น

แล้วจะรู้สึกร้อนวูบๆ เนื่องจากพังผืดในระดับลึกได้ถูกยืด อารมณ์เหมือนออกกำลังกายให้พังผืดของตัวเองนั่นเอง

ควบคู่การทานเสริมอาหารบำรุงระบบกระดูกเซลล์ภายใน ทำให้ระบบการซ่อมแซมตัวเองในร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากยิ่งขึ้น

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ