#3วิธีการนั่ง ลดความเสี่ยงและอาการปวดก้นกบ

How To - วิธีปรับท่านั่ง เมื่อปวดก้นกบ!!

เช็คตัวเองดูสิ มีอาการเหล่านี้อยู่หรือไม่ ?

กดเจ็บบริเวณกระดูกก้นกบ

เจ็บกระดูกก้นกบเวลานั่งโดยเฉพาะในท่านั่งเอน

ปวดกระดูกก้นกบเวลาเปลี่ยนท่าทางจากนั่งเป็นลุกยืน

ปวดกระดูกก้นกบเวลาขับถ่าย

มีอาการชารอบกระดูกก้นกบหรือทวารหนัก (เนื่องจากบริเวณรอบกระดูกก้นกบมีปลายเส้นประสาทอยู่ด้วย)

อาจเป็นสัญญาณเตือน กระดูกก้นกบอักเสบหรือแตกหักร้าว !!

ดังนั้น ควรปรับท่านั่ง เพื่อลดอาการปวด

เพราะท่านั่งเป็น 1 ในปัจจัยที่ก่อโรคนี้

#3วิธีการนั่ง ลดความเสี่ยงและอาการปวดก้นกบ

1.หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นระยะเวลานานๆ โดยเฉพาะ

#ท่านั่งเอนหลัง เพราะจะทำให้กระดูกตรงตำแหน่งที่เจ็บรับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น

2.ควรนั่งโน้มตัวไปด้านหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกระแทกและน้ำหนักที่ลงบนกระดูกก้นกบ

3.ควรใช้แผ่นรองนั่งเช่น ห่วงยาง หรือเบาะนุ่มๆรองนั่ง จะช่วยลดแรงกระแทกต่อเนื้อเยื่ออ่อนและกระดูกบริเวณก้นกบ

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ