นั่งพับเพียบไม่ได้ ทำยังไงดี?

Q: นั่งพับเพียบไม่ได้ นั่งแล้วปวดข้อพับเข่ามาก เป็นมาหลายวันยังไม่ดีขึ้น ต้องทำอย่างไร?

ปวดบริเวณข้อเข่าข้างซ้ายอย่างมาก

ตอนลุกขึ้นยืน เพราะนั่งคุกเข่าทำงานนานมาก

ตอนแรกคิดว่าเป็นตะคริว แต่มีอาการปวดเหมือนเดิมจนเดินปกติไม่ได้

งอเข่าก็ไม่ได้ ตึงเข่าจะเจ็บมากๆ แต่ถ้าเดินอาการจะทุเลา แต่พอนอนหรือนั่ง ก็ปวดมากแทบลุกขึ้นยืนไม่ได้

A : บริเวณข้อเข่าข้อเท้ามีเส้นเอ็นจำนวมมาก การที่เส้นเอ็นถูกยืดหรือทับเป็นเวลาน อาจจะทำให้มีการอักเสบได้

ซึ่งถ้าเส้นเอ็นเหล่านี้อักเสบอาจจะใช้เวลาเป็นสัปดาห์ถึงจะดีขึ้น

และอาจมีปัญหาเรื่องข้อสะโพกได้ บางครั้งอาจจะมาด้วยอาการปวดข้อเข่าก็เป็นได้

การดูแลตัวเองเบื้องต้น :

ให้กินยาแก้ปวด พักข้อ ไม่นั่งคุกเข่า พับเพียบ 

กระคบน้ำอุ่น

และอาจจะเริ่มออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของต้นขาทั้งสองข้าง

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น

และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

คุณปอ: (099)228-9594

แอด Line@ : https://lin.ee/rr75jdh

Blogger: https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ