อย่าปล่อยผ่าน....ปวดคอ คอเกร็ง จะปวดมากยิ่งขึ้น

อย่าผ่าน!

#สัญญาณเตือน

“ปวดคอ คอเกร็ง จะปวดมากยิ่งขึ้น

เมื่อขยับคอเคลื่อนไหวไปมา

เวลาหันศีรษะแล้วมีเสียงดังกร๊อบ”

อาการเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสัญญาณอันตรายบ่งบอกถึงการมาเยือนของโรคข้อกระดูกสันหลังคอเสื่อม

ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้ตามวัยและสังขาร ยิ่งปล่อยทิ้งไว้นานวันยิ่งยากจะรักษาเยียวยา ทางที่ดีที่สุดควรดูแลใส่ใจบำรุง ระมัดระวังการใช้คอไว้แต่เนิ่น ๆ

โดยหมั่นบริหารร่างกายให้มีคอที่แข็งแรง เพื่อลดความตึงตัวของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณคอ

ด้วยการหมุนศีรษะตามเข็มนาฬิกา 3 ครั้ง และในทางตรงข้ามอีก 3 ครั้ง ทิ้งน้ำหนักของศีรษะลงเต็มที่ในการหมุนแต่ละครั้ง

จากนั้นก้มศีรษะไปข้างหน้าและหงายไปข้างหลัง

แล้วเอียงคอไปมาทางด้านข้างให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้ง

แล้วจึงตั้งคอตรง หันศีรษะช้า ๆไปด้านขวาและซ้าย 10 ครั้ง โดยทำซ้ำให้เร็วขึ้น

ขณะเดียวกันจำเป็นจะต้องปรับเปลี่ยนอิริยาบถต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันควบคู่ไปด้วย

#กล้ามเนื้อหดเกร็ง #ปวดเรื้อรัง #แก้ไขได้

#ปรับเปลี่ยนท่านั่ง #ยืดเหยีดร่างกายสม่ำเสมอ

#ปรับสมดุลร่างกาย #ดูแลแบบธรรมชาติ

#วิถีคนรักตัวเอง #วัยชราปลอดภัย #เกษียณสำราญ

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

เพิ่มเพื่อน คลิก :

แอด Line@ ==> https://lin.ee/rr75jdh

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ