“ฝนตกอากาศเย็น ปวดข้อทุกทีเลย”

ทำยังไงดี ?

“ฝนตกอากาศเย็น ปวดข้อทุกทีเลย”

ป้องกันภาวะปวดกระดูกเวลาอากาศเย็นจากโรคข้ออักเสบ

> รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นผักและผลไม้มากๆ เลือกชนิดที่ไม่มีน้ำตาลสูง

> ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

> รับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังธรรมดา

> รับประทานเมนูปลามากๆ เพราะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวช่วยยับยั้งการอักเสบได้

> ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอโดยไม่ต้องหักโหม

> ไม่ออกแรงกระแทกเท้า หรือยืนเป็นเวลานานๆ

> เปลี่ยนอิริยาบถไม่ทำงานอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ

> หลับพักผ่อนให้เพียงพอ

> ผ่อนคลายความตึงเครียด

> ปรับระดับความสูงของเก้าอี้และเตียงนอนให้พอดีกับตัวเอง

ซึ่งผู้ที่อยู่ในภาวะปวดกระดูกเวลาอากาศเย็นจากโรคข้ออักเสบนี้ มักเป็นเรื้อรังสะสม ดังนั้น

หากเกิดอาการขึ้นอาจลองหาน้ำอุ่นมาประคบเพื่อบรรเทาอาการปวด

#กล้ามเนื้อหดเกร็ง #ปวดเรื้อรัง #แก้ไขได้

#ปรับเปลี่ยนท่านั่ง #ยืดเหยีดร่างกายสม่ำเสมอ

#ปรับสมดุลร่างกาย #ดูแลแบบธรรมชาติ

#วิถีคนรักตัวเอง #วัยชราปลอดภัย #เกษียณสำราญ

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

เพิ่มเพื่อน คลิก :

แอด Line@ ==> https://lin.ee/rr75jdh

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ