รู้เพื่อปรับ ขยับไวไว แก้ไขได้ทัน ผ่าตัดไม่ต้อง

คุณคิดว่าพฤติกรรมไหน ทำให้มีอาการเหล่านี้

“เดินลงน้ำหนักไม่ได้

 รู้สึกขัด ๆ ที่ข้อเข่า

 มีเสียงลั่นในข้อ ปวดมากขึ้น

เมื่อเดินขึ้นบันไดหรือมีการเคลื่อนไหว

ข้อติด งอเข่าไม่ได้ เคลื่อนไหวได้ไม่เต็มวง

 เข่าบวม ร้อน ผิวหนังมีสีแดงเข้มขึ้น”

A.ต้องนั่งขัดสมาธิ พับเพียบ หรือนั่งยองๆ นั่งงอมากกว่า 90 องศา

B.คลานเข่าบ่อย หรือ คุกเข่าเป็นเวลานาน 

C.ใส่รองเท้าส้นสูงเดินทุกวัน หรือยืนนาน 

D.เดินขึ้น-ลงบันไดบ่อยครั้ง 

E.มีน้ำหนักตัวมาก

F.ต้องถือของหนัก หรือสะพายกระเป๋าหนักๆ 

G.การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุหรือการเล่นกีฬาหนักๆ 

พฤติกรรมเหล่านี้ เป็นต้นเหตุที่ทำให้ “ข้อเข่าเสื่อม” ก่อนวัยอันควร

“รู้เพื่อปรับ ขยับไวไว แก้ไขได้ทัน ผ่าตัดไม่ต้อง”

#กล้ามเนื้อหดเกร็ง #ปวดเรื้อรัง #แก้ไขได้

#ปรับเปลี่ยนท่านั่ง #ยืดเหยีดร่างกายสม่ำเสมอ

#ปรับสมดุลร่างกาย #ดูแลแบบธรรมชาติ

#วิถีคนรักตัวเอง #วัยชราปลอดภัย #เกษียณสำราญ

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

เพิ่มเพื่อน คลิก :

แอด Line@ ==> https://lin.ee/rr75jdh

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ