ปวดเอวจนนอนไม่หลับ…กำลังเป็นใช่ไหม ?

ปวดเอวจนนอนไม่หลับ…กำลังเป็นใช่ไหม ?

นอนยังไง ? #คลายหลังล่าง

นอนตะแคง งอเข่าให้หมอนอยู่ระหว่างเข่า

เพื่อป้องกันไม่ให้เข่าที่อยู่ด้านบนสัมผัสที่นอน

เพราะจะทำให้กระดูกหลังล่างพลิก

ซึ่งอาจทำให้ปวดหลังและสะโพก

และช่วยให้สะโพกเชิงกราน กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ดีขึ้น

และให้ไหล่ขวาหรือซ้ายสัมผัสกับที่นอน

อย่างไรก็ตาม การนอนตะแคงควรสลับเปลี่ยนซ้ายขวา เพื่อรักษาความสมดุลของกล้ามเนื้อ

#กล้ามเนื้อหดเกร็ง #ปวดเรื้อรัง #แก้ไขได้

#ปรับเปลี่ยนท่านั่ง #ยืดเหยีดร่างกายสม่ำเสมอ

#ปรับสมดุลร่างกาย #ดูแลแบบธรรมชาติ

#วิถีคนรักตัวเอง #วัยชราปลอดภัย #เกษียณสำราญ

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

เพิ่มเพื่อน คลิก :

แอด Line@ ==> https://lin.ee/rr75jdh

Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ

ขอขอบพระคุณ