#How to วิธีดูแลตัวเอง…เมื่อต้องยืนนาน

รู้ไว้ไม่สาย…เมื่อต้องยืนทำงานนานๆ ทุกวัน

#How to วิธีดูแลตัวเอง…

หากคุณกำลังมีอาการ

ปวดหลังส่วนล่าง

ปวดเมื่อยขา หน้าขา น่อง เท้า เป็นประจำอยู่

เรามีวิธีปฏิบัติตัวที่จะช่วยลดปัญหาอาการปวดเมื่อยเหล่านี้ได้

ควบคุมน้ำหนักตัวอย่าให้เพิ่มขึ้น เพราะ น้ำหนักตัวมาก ขาของเราก็ต้องรับน้ำหนักมากกว่าปกติ

และในระยะยาวก็จะทำให้เป็นโรคเข่าเสื่อมได้ง่าย เพราะเข่าต้องรับน้ำหนักมากอยู่ทั้งวัน

ถึงบ้านอาจนวดกล้ามเนื้อขาด้วยตัวเอง วันละ 15 – 20 นาทีก็ได้ ช่วยลดอาการปวดลงได้บ้าง

บางครั้งอาจทำการประคบอุ่นด้วยลูกประคบหรือผ้าชุบน้ำอุ่นในบริเวณที่ปวดมาก หรือแช่น้ำอุ่นร่วมด้วย

กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะผ่อนคลายและฟื้นฟูตัวเองได้ดีในระหว่างนอนหลับ

ดังนั้นจึงควรนอนหลับให้สนิทและนานเพียงพอ ถ้ามีเรื่องเครียดควรทำใจให้สบาย

แต่ถ้าคุณเริ่มมีอาการปวดมาก จนนอนไม่หลับ

เริ่มปวดเรื้อรัง

ปรึกษาเรา

G8 ตัวช่วยที่ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น

ทำให้มีความยืดหยุ่น แข็งแรงเพิ่มขึ้น

ส่งผลให้ ความปวดทรมานลดลง

จนยืนทำงานได้ดี มีความสุขเพิ่มขึ้น

#พรุ่งนี้ย่อมดีกว่าเสมอ เมื่อแก้ไข !!