อย่าพลาด เช็ดด้วยตัวเอง ดูซิ!!

How to วิธีเช็คตัวเองง่ายๆ เป็นกระดูกคอเสื่อมหรือไม่ ?

ให้นั่งตัวตรง หลังตรง แล้วเงยคอ และเอียงคอไปด้านตรงข้าม หากมีอาการปวด และปวดร้าวลงมาที่ไหล่ แขน หรือมือ อาจมีปัญหากระดูกคอเสื่อม

ค่อยๆ ก้มหน้าลงให้คางจรดหน้าอก และเงยหน้าขึ้นมองเพดาน ถ้ารู้สึกชา หรือเหมือนไฟช็อตลงแขนหรือขาได้

การจาม หากกระดูกคอเสื่อม เวลาจามจะมีแรงกระแทกไปที่ช่องคอ แล้วไปรบกวนตัวหมอนรองกระดูกที่มีปัญหาทำให้กดทับเส้นประสาท ส่งผลให้มีอาการเจ็บ ร้าว ชา ปวด หรือเจ็บแปล๊บเหมือนไฟฟ้าช็อตได้

ถึงแม้ว่าโรคกระดูกคอเสื่อม จะเป็นภาวะที่เกิดขึ้นตามวัย

แต่เราก็อาจลดความเสี่ยงลงได้ด้วยการดูแลตัวเอง

โดยหมั่นบริหารร่างกาย ควบคู่การทานเสริมอาหารที่ช่วยฟื้นฟูบำรุงลดความตึงตัวของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณคอ ทำให้คอมีความแข็งแรง

ขณะเดียวกันก็จำเป็นที่จะต้องปรับเปลี่ยนอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวันให้เหมาะสมควบคู่ไปด้วย