#2ท่า จัดไป อยากเดินคล่อง!
5 ปีที่ผ่านมา
อยากเดินคล่อง!
#2ท่า ตอบโจทย์
1.ยืดขาด้านหลัง (เหยียดเข่าโน้มตัวเข่าตึง)
วิธียืด: นั่งเหยียดเข่าขวาเอื้อมมือสองข้างโน้มตัวเข่าตึงและมือแตะปลายเท้า บางท่านอาจแตะไม่ถึงปลายเท้า ได้แค่ไหนแค่นั้น ค่อยๆทำไปยืดค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทำสลับสองข้าง
ประโยชน์: ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังช่วยให้เดินคล่องขึ้น
2.ยืดต้นขาด้านหน้า (งอเข่าตึงหน้าขา)
วิธียืด: ยืนมือข้างขวาเกาะกำแพงมือซ้ายจับปลายเท้า ซ้ายให้ตึงบริเวณหน้าขา (ต้นขาด้านหน้า) ยืดค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทำสลับสองข้าง
ประโยชน์: ช่วยให้กล้ามเนื้อด้านหน้าต้นขามีความ ยืดหยุ่นทำให้เดินนคล่องขึ้นลดอาการปวดตึงขณะเดินนานๆ
ข้อควรระวัง: ต้องยืนใกล้กำแพงหรือราวมั่นคง
ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ
การปรับสมดุล ด้วยการรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ ฟื้นฟูโดยตรง เกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อให้ระบบรักษาตัวเองในร่างกายสามารถกลับมาทำงาน ซ่อมแซม สร้าง โดยอัตโนมัติในส่วนที่มีปัญหา ทำให้อาการปวด เจ็บ ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาตลอด ได้ดีขึ้น
และป้องกันอาการกลับมาเป็นเหมือนเดิม โดยควบคู่กายบริหารยืดเส้นทุกวัน อย่างมีวินัย เพียงเท่านี้ คุณภาพชีวิต ที่สมดุลสมบรูณ์สุขก็กลับมา
ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร
มือถือคุณปอ:(099)228-9594
แอด Line@ ==>https://line.me/R/ti/p/%40wqa6499e
Blogger => https://bit.ly/goodhealthbyyourself
Cr.: เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ
ขอขอบคุณ
ระบบสมาชิก
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
G8 sukjai goodhealth by porpra
ตอบโจทย์ทุกปัญหา อาการ ด้านสุขภาพ ที่เกี่ยวกับ กระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ตั้งแต่ ศีรษะจรดเท้า โดยการปรับสมดุลร่างกาย ด้วยการทานเสริมอาหาร เพื่อช่วยบำรุง ฟื้นฟู ให้ระบบรักษาร่างกายในตัวเรา กลับมาทำงานซ่อมแซม สร้าง ได้เหมือนเดิมแบบธรรมชาติบำบัด - เป็นแพทย์ทางเลือก - เสริมอาหารสกัดจากธรรมชาติ 100% ไม่มีสารเคมี และไม่มีสารสเตียรอยด์ - ปลอดภัย มี อ.ย.ถูกต้อง
เบอร์โทร : 0992289594
อีเมล : prisdarun@yahoo.com
อีเมล : prisdarun@yahoo.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม