คลายมือ เมื่อตึง ทำอย่างไรดี?

ปวดมือ! ไม่ได้หยุดมาทั้งอาทิตย์

#เมื่อยมือม๊าก ๆๆๆ

ถ้าทำแล้ว ช่วยยืดกล้ามเนื้อแขนปลายด้านนอก

ท่านี้ Forearm Extensor Stretch ดีมาก คลายมือมากเลย ที่รู้สึกเหมือนมีผังพืดติดหรือเส้นเอ็นตึง รู้สึกคลายนะ

ต้องลองตามนี้นะ

1. ยืดแขนซ้ายตรงไปข้างหน้า คว่ำมือลง แล้วงอมือ
2. วางมือขวาไว้ที่หลังมือซ้ายแล้วออกแรงดันมือซ้ายเข้าหาข้อมือ จนรู้สึกตึงที่บริเวณกล้ามเนื้อแขนส่วนปลายด้านนอก
3. ค้างท่าไว้สักครู่ แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่โดยสลับไปทำอีกข้าง

***อย่าพลาด ติดตามช่วงต่อไปค่ะ คุณจะได้รับประโยชน์มาก***

ศูนย์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุน ข้อมูล ข่าวสาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคนค่ะ

ช่องทางติดต่อปรึกษา และ ติดตามข่าวสาร

มือถือคุณปอ:(099)228-9594

Line@ คลิก==> https://line.me/R/ti/p/%40wqa6499e

Website คลิก ==> https://www.sukjaigoodhealth.com

Blogger คลิก == > https://bit.ly/goodhealthbyyourself

Cr.:เจ้าของบทความ, เจ้าของภาพ